我的2024年的总结：2024年我个人觉得做的有进步的，就是行动力变强，当我发现我会比较内耗的时候，理论太多充满头脑的时候，我想做一些改变，我便会去做。

为啥我会觉得行动力变好，让我有了正向的反馈，当犹豫内耗转变为即时行动，本质是自己的认知系统，从情绪的仆人变成情绪和自我肉体的主人，我们不再被想象中的预设的完美方案禁锢，被未发生的种种可能性预设而内耗，不再被他人的情感和反应所困扰，而是在行动中不断重新定义自我，焦虑的根源不是选择太多，而是从未真正选择，从未真正的去做。

存在其实是先于本质有的，本质的道理想法情绪，是从实际的行动产生的存在中提取和归纳出来的，如同最近《漂白》那句台词一样：干中学。

内耗其实本质上把精神质量放在做任何事情前的首位，而行动最难的是，打破自己对自己的禁锢，如果精神内耗目前是我们的主人，那它就会限制我们去突破自己去改变，它让我们会觉得任何行动都是困难的，如同精神鸦片一般，而一点点小事的行动力增强，是将虚耗的思虑能转化为实在的行动能。来打破精神给我们的压迫！

如果我们要进步，这我们目前这个上有老下有小，左边有家庭，右边有工作的情况下，我们实质的被“困在”这个圈里，因为时间和精力已然被瓜分殆尽，但越是这个时候，我们就越应该提高时间的利用率，时间上讲ROI。

于是这个公式就有一定的逻辑了，行动力=焦虑熵减量×时间贴现率，行动者会感知到力量增长，因为时间上更有效率，结果更多的落地。

任何变化都带来进步，实际上就是形成了新型认知免疫系统。通过持续的行动输出维持认知系统的非平衡态，在试错中积累抗脆弱性。其实就是“干中学”，试错，降低我们自身的敏感性。

人生和那些问题总是进退反复，错综复杂，人的坚韧其实容纳每一道矛盾的暗流，我们都有这样的韧性和潜在的可能性，那些加倍和翻倍生长出来的白发，它标记着每个深夜与自我对峙的清醒，也有着我们未被困境消解的倔强。

反复的做不到就是人性最珍贵的诚实。人性就是这样，所谓蜕变从不在某个清晨完成，它藏在每个想放弃的瞬间后，第二天早上却依然满血复活开始工作的清晨，在崩溃后仍给小朋友讲故事的深夜。

讲了这么多理论和思考，2025年要制定一些小计划，雷打不动的小活动小任务，不占用太多时间，但可能要做的，来慢慢的提升行动力。

2025年要脱敏，向往美好，但也要正视有的时候美好并不是永恒的，但不妨碍享受美好，追求美好，增强行动力，风暴眼中静坐，发现裂缝里照进的月光，原本就比完整的太阳更懂抚慰人心。